唤醒动能量，赶走亚健康

唤醒动能量，赶走亚健康
亚健康就是低于健康标准线的状态。长期伏案工作导致腰酸背痛、肌肉劳损、眼睛疲劳等等，都属于亚健康的常见症状。但若想消除亚健康，很多人会变得束手无策，究竟该怎么做，如何制订运动计划，多大的运动量才能做到强健体魄而不出现运动劳损？
今天，宾尼给你开出专业的运动处方。
专家表示：长时间、高强度、单调式工作，最容易造成“亚健康”，专家建议，从运动“小动作”做起，白领自创办公室简易健身法，对付“亚健康”相当有效。
　　头颈部
　　①坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。
②双手抱头，用力向胸前压，然后放松，头尽量向上抬起。重复几遍，对颈椎病可起到预防、缓解作用。
　　上肢
坐或站立。两臂侧举，手指向上，做直臂向前、向后绕环。次数不限，做到两臂酸胀为止。作用：增强上肢力量，活动肩关节。
　　腰部
站立，双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替做，次数不限。作用：使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效。
　　下肢
坐在大沙发上，双手放体侧，上肢后仰，手支撑住身体，双脚勾脚尖，抬起与地面成45度夹角，做蹬自行车的动作。作用：增加下肢力量。

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