现在开始，流行“唤醒动能量”！ 防护也要做好哦

现在开始，流行“唤醒动能量”！ 防护也要做好哦
“唤醒动能量”就是让大家动起来，健康快乐地生活。
健身也成了一门时尚，很多人都选择去健身房运动，没问题，不过记住以下tips，对你唤醒动能量“更有益哦！
首先做必要的热身：当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会。因此，花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。这一步是健身锻炼的良好开端。
其次是做必要的伸展运动：生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。
不要做超负荷的举重：在健身房需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量。不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。

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